Como diminuir o estresse no ambiente de trabalho

O ritmo frenético do dia a dia e as crescentes responsabilidades que são impostas no trabalho, entre diversos fatores contribuem para elevação da carga de estresse em nossas vidas. Sabbab (2012) em seu livro ” Resiliência”, destaca que “o estresse causa uma excitação geral no organismo, na busca de adaptar-se  a situações atípicas que lhe são impostas”.

Para alguns especialistas o estresse não é uma doença, mas sim, uma respostas do organismo para preparar o nosso corpo, quando submetido às pressões, tensões ou situações de insistência.

Também é verdade, que situações problemáticas, que causam desconforto e cansaço quando repetidas diariamente, aumentam o acumulo da carga de estresse, provocando sintomas desagradáveis e diminuindo a qualidade de vida e quando não tratados podem gerar sérias doenças. 

Alguns sintomas do estresse no ambiente de trabalho

  • Irritabilidade excessiva
  • Ansiedade
  • Impaciência
  • Diminuição da produtividade
  • Dificuldade de concentração
  • Depressão

Existem vários outros sintomas que podem indicar o estresse, variando de pessoa para pessoa, das situações de trabalho e estilo de vida.

o estresse

Dicas para diminuir a carga de estresse no trabalho

– Realizar pausas ou intervalos pequenos durante as atividades de trabalho. Isso mesmo, pare um pouco, faça um exercício de respiração, inspirando e expirando lentamente, para melhorar a oxigenação do cérebro, proporcionando um relaxamento mental.  

– Mantenha-se bastante hidratado, beba bastante água durante o dia. Um corpo hidratado funciona melhor.

– Muitas pessoas conseguem obter melhores índices de concentração escutando música, você já fez teste? Tente isso, pode auxiliar para que você tenha melhor rendimento.

– Alimente-se com qualidade. Se você for daqueles que deixa de almoçar para ficar trabalhando, cuidado, você possui grande probabilidade de ficar estressado, por isso faça os intervalos de almoço, com calma, aproveite para caminhar, conversar com seus colegas de trabalho, descontrair-se e principalmente, desligue-se do trabalho.

– Não se desespere para terminar uma tarefa difícil, se perceber que o prazo está esgotando e seu chefe está lhe pressionando, vai com calma, veja a possibilidade de algum colega lhe ajudar.

– Tire férias. Não perca a oportunidade de descansar, é seu direito e dever da empresa lhe proporcionar. Se está difícil, pois só você que executa e conhece suas atividades, verifique com seu chefe a possibilidade de escolher algum colega que o substitua durante este período e treine-o, sem hesitar.

– Uma boa noite de sono é essencial para um bom desempenho de suas atividades e ajuda a diminuir o estresse.

– Caso você já tenha praticado as dicas acima, mas não percebeu melhorias, fique atento, pois estresse poder ser causador de diversas doenças, procure seu médico e faça um check – up.

É importante que todos conheçam suas limitações e tomem atitudes para melhorar sua qualidade de vida não deixando o estresse controlar a situação.

 

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