Como vencer o hábito de procrastinar? Siga estas 5 dicas

Como vencer a procrastinação

Se tem algo que atrapalha a vida é a procrastinação.

Por natureza somos todos procrastinadores em alguma área ou em certas atividades e obrigações de nossas vidas.

Tudo que pode nos levar a resultados positivos, mas que envolve certo grau de dedicação é passível de procrastinação.

Pessoas que sofrem por crenças limitadoras, tendem a deixar para depois, aquilo que pode torná-las pessoas melhores, ou que pode levá-las a conquista de seus sonhos.

Por isso, vencer a procrastinação é algo fundamental para que possamos ter maior produtividade em nossos projetos, sejam pessoais ou profissionais.

Temos forte tendência de adiar tudo que envolve uma dedicação mais profunda e que consequentemente, nos leva ao um resultado positivo que sabemos que nos tornará uma pessoa melhor.

Se você procrastina coisas que consideras importantes, isso pode lhe trazer uma sensação de culpa e estresse.

Além de sentimentos, como:

  • Fracasso;
  • Desmotivação;
  • Perda de produtividade; e
  • Força de vontade para ter mais iniciativa em suas atividades.

A melhor decisão que você pode tomar hoje, é decidir parar de procrastinar.

Porque o adiamento de decisões ou de tarefas é uma maneira sutil de autossabotagem.

A autossabotagem é uma característica muito agravante, pois impede a conquista de objetivos.

Mesmo quando tudo está indo bem na vida de uma pessoa, caso ela sofra de autossabotagem, ela mesma dá um jeito de criar algum problema ou impedimento para não continuar sendo bem sucedida.

Por exemplo: uma pessoa, que não tem confiança em si mesma ou não se considera merecedora. No emprego ou nos negócios, quando é posta diante de testes para provar seu conhecimento e ganhar uma promoção ou aproveitar uma grande oportunidade, sempre dará um jeito de não seguir, seja dando uma desculpa de que ‘não pode’, ou até mesmo faltando nos dias dos testes.

Algumas situações esta pessoa pode se utilizar de procrastinação para adiar o quanto for possível, a situação que sabe que poderá levá-la a um resultado positivo.

Comece não deixando nada para amanhã ou para depois.

Em pouco tempo você se sentirá uma pessoa mais produtiva e mais satisfeita consigo mesma e com os resultados de sua vida.

Como começar vencer a procrastinação?

A principal maneira para vencer o hábito de procrastinar é reconhecer que somos procrastinadores.

Porém, admitir não é algo fácil, mas aí vão algumas dicas.

Reflita como está a sua vida…

  • Está tudo certo?
  • Você está alcançando todos os objetivos?
  • Quando você determina que deve fazer alguma atividade para cumprir um objetivo pessoal, você faz diligentemente?
  • Ou será que deixa para fazer na última hora?
  • Ou se não houver cobrança ou prazo, você nem o faz?
  • Mas quando chega a hora de entregar uma tarefa urgente, ou prazo de realização de uma prova, lá está você se descabelando para conseguir entregar no prazo.

Se isso acontece com você, de fato, você é uma pessoa procrastinadora.

A procrastinação pode ser também resultado de preguiça, por isso, é importante analisar o seu perfil e como anda seu desempenho nas principais atividades do seu dia a dia.

Identificando seus hábitos e comparando com seus resultados você será capaz de concluir ou não se é uma pessoa procrastinadora.

Agora veja 5 Dicas para driblar a procrastinação

#1 Crie uma agenda ou lista de atividades

Comece organizando sua agenda de atividades a cumprir.

Para ter uma agenda organizada, o primeiro passo a fazer, é elencar todas as atividades que você possui diariamente

A seguir, listar uma ordem de prioridade.

Anote em uma agenda, pode ser do google agenda, ou uma agenda de papel ou até mesmo um caderno. O importante é listar para facilitar a sua visibilidade.

Permitindo que não se perca nas atividades e nem esqueça do que tem a cumprir e quais os prazos para executar cada atividade.

#2 Divida as tarefas em pequenas etapas

Tendo uma lista de atividades a desempenhar, você será capaz de identificar quais tarefas são as mais importantes e quais demandam mais tempo de execução.

Respeitando o prazo de cada tarefa, você deve escolher as mais complexas e, para facilitar sua execução, divida a tarefa escolhida em pequenas partes.

Desta forma, você não se sentirá tão fatigado durante o processo.

#3 Faça pequenas pausas no seu dia a dia

Fazer pequenas pausas durante a execução de suas tarefas é importante para melhorar o foco e atenção.

Quando ficamos muito tempo em cima de determinado problema, a tendência é começarmos a ter uma fadiga mental, o que dificulta enxergar outras possibilidades ou criar soluções mais efetivas.

Fazer pausas, seja para o lanche, ou para um simples café é fundamental para oxigenar o cérebro. Aproveite este tempo para alguns alongamentos, isso lhe beneficiará trazendo mais disposição ao seu corpo.

#4 Não seja tão rígido consigo mesmo

Respeite o seu corpo, o seu tempo e a suas possibilidades. Jamais se cobre demais por coisas que estão além de seu alcance ou que você não conseguiu alcançar.

Tenha sempre planos alternativos, se pergunte, se algo não acontecer da maneira planejada como você deve proceder?

Avalie o que pode mudar ou melhorar no processo.

Se algo saiu errado, identifique as causas, e como resolver com agilidade o problema.

Não desperdice tempo, se culpando ou apontando culpados para os insucessos, aprenda a seguir em frente com foco em soluções.

#5 Comemore cada conquista

Sempre que alcançar êxito em tarefas que exigiram de você força extenuante, comemore!

Isso lhe ajudará a liberar mais endorfina que é um hormônio, responsável pela felicidade e bem-estar.

Através dele é possível manter níveis de estresse longe da nossa mente e termos mais motivação diária.

Conclusão

Vencer a procrastinação é algo constante e deve ser levado com muita seriedade.

O ideal é concentrar-se nos resultados, se eventualmente, ocorrer algum imprevisto, tudo bem.

Ter autoconhecimento é o primeiro passo para conseguir lidar com este problema.

O segundo é querer viver uma vida mais ativa e produtiva.

E, você considera-se uma pessoa procrastinadora?

Deixe sua opinião nos comentários.

Sobre a autora

Elisângela Oliveira

 

Elisângela Oliveira, é contadora e empreendedora digital.

Trabalha com consultoria e assessoria virtual.

É também, editora do Atitude e Negócios. 

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